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【ウォーミングアップの流れ】
①トイレを済ませる←これ割と重要
②体操、動的ストレッチ(10分)
③動き作り、ドリル(5〜7分)
④jog 1〜2km (5'00〜4'00/km)
⑤シューズ履き替え
⑥流し3本(3本目は全力の… https://t.co/fRRHKlBCwT@hiro85_yama 2021/10/14 19:24
歩くの安定してきたから、そろそろ靴履いて外出てもいいかもなー。長男が履いてた靴は全部とってあるけど、ファーストシューズくらいは新しいの買ってあげたいな😊
@yn1011 2021/10/14 19:23
RT @tomo_421tori: 【譲渡】KING OF PRISM まめころりん
【譲】
アレク、ルヰ
【求】
670円（セール価格）
※アレクは一度開封済み（顔に取れるか不明なゴミがあったため）
#とも421取引 https://t.co/y1sOmx2adu@rikopin_kgmtig 2021/10/14 19:26
RT @ARTSPORTS_1967: #puma から注目のシューズ！ #超軽量 でクッション性と高い #反発性 を両立した #ランニングシューズ 掲載カラーを3名に🎁サイズ選べます👍#マラソン や #ランニングシーン で最高のパフォーマンスを発揮✨
フォロー&RTで応募…@ev0701ev 2021/10/14 19:26
家帰ってジムのシューズ入れてた袋空けたら、めちゃくちゃでかい金属の棒出てきたんだけど…
なにこれ怖
っていうかよく怪我しなかったな私 https://t.co/uzLz07dsS3@Kiichan_ha_cake 2021/10/14 19:14